Como a Habilidade de Identificar e Expressar suas Necessidades, Impactam nos seus Relacionamentos?

Por Psicóloga Valéria Bezerra

Para fugir de conflitos, agradar os outros ou fingir que está tudo bem, tendemos a não expressar desagregados, discordância e não dizer NÃO quando preciso. Como consequência, “alimentamos” relações interpessoais baseadas na negação de nossas necessidades. Você sabia, que como seres biopsicossociais podemos ter várias necessidades? Já parou para pensar sobre quais são suas necessidades ? Segue alguns exemplos:

acolhimento, respeito, pertencimento, empatia, não julgamentos, compaixão,afeto,tranquilidade,clareza,alimento,sono, descanso, apoio, previsibilidade, cuidado, escuta, segurança , motivação etc.

Sendo assim, a habilidade emocional de expressar e atender suas necessidades impacta na sua saúde mental e física, concorda ? Pois, quando atendemos ou temos minimamente nossas necessidades reconhecidas , entramos em contato com a sensação de equilíbrio e bem estar. Por isso, quando não conseguimos atendê-las ou não estamos atentos a elas, no nosso cotidiano, podem surgir assim: desgastes, ressentimentos, mágoas ,comportamentos defensivos, diminuição da motivação, procrastinação , ansiedade e também adoecimento emocional e físico. Além disso, o custo emocional pode ser muito alto, como : frustrações por não conseguirmos ser nós mesmos, baixa espontaneidade nos relacionamentos, baixa auto estima ,incoerência com a vida que desejamos, e intensa sensação de não reconhecimento.

Ok, entendi! Tenho muita dificuldade de expressar minhas necessidades e quero mudar esse comportamento, pois percebo como estou sendo prejudicado (a) . Por onde começar? Entendendo quais são suas necessidades nas diferentes áreas da sua vida! Identificou as suas necessidades ?

Se sim, você atualmente tem comportamentos coerentes com suas necessidades? Por exemplo, ser uma boa profissional é um valor e necessidade para mim, então, estudo, aprimoro minhas habilidades como psicóloga ( empatia, autenticidade, sensibilidade, presença, faço cursos e formações etc) ,cuido com muito carinho da minha carreira. Então, tenho comportamentos de ação, voltados para essa necessidade e valor profissional.

É importante, entender que às vezes não seremos apoiados quando escolhemos atender um valor e necessidade que é importante para nós, por isso, o autoconhecimento e clareza sobre quais são suas necessidades e valores é essencial para você mudar o que deseja mudar e seguir no caminho que faz sentido para você.