Você consegue dizer NÃO?

É comum às pessoas relatarem na sua psicoterapia, a dificuldade de dizer não ou dar um "basta" a alguma coisa, situação ou experiência desconfortável que, consequentemente, reforça um ciclo de desconforto emocional e sofrimento. Essa dificuldade pode está relacionada a um repertório pobre ou baixo de assertividade, pouco conhecimento sobre si mesmo, necessidade de agradar ou corresponder a expectativas, entre outros. Você apresenta esse comportamento? Tem consciência disso? Como mudar? Para identificar se apresenta esse comportamento, inicialmente é de grande valia observa-se nas suas relações e interações sociais. Caso note que tem realizado ou feito determinadas coisas, não porque fez sentido para você mas por não conseguir falar um não, ou percebeu que o não, que não conseguiu dar ocasiona desconforto, gera sofrimento, não há respeito pelos seus limites ou tempo pessoal, provavelmente dizer um não é uma dificuldade para você. Estes exercícios auxiliam na tomada de consciência, algo muito importante no processo de autoconhecimento e mudança de comportamento. E então, como mudar? Como iniciar essa mudança? Faça uma avaliação das relações e situações que hoje é mais confortável ou viável dizer um não, insira gradativamente esse repertório comportamental nas suas relações e interações sociais, à medida que for conseguindo emitir esse comportamento este será reforçado, passará a ocorrer mais vezes, notará ao longo do tempo, que essa prática estará cada vez mais inserida em seu repertório comportamental.

#autoconhecimento #Psicológo #Dizernão #Comportamento